“早吃热,晚吃凉”的饮食

发布时间:2020-02-23

导语:中医中有“阴阳消长&rdquo|;的☼理论。上午应该&ldǐquo;升阳”,吃一些温▅▆阳、补气、助阳长的食物‖∠,比如红≤肉、葱姜等。热性食物能提高新陈代谢·、振奋精神、促进克,有利于一天的工作学习。

“早吃热,◙晚吃凉”的饮食

另外,上午适宜养肝,热性食∵物能帮助肝气的升发。可如果早╯╰上吃太多凉的食物,会使体内各个系统血流不畅,还会强¤烈刺激胃肠道,充实胃肠₪큐克负担ↂ,损害¥克功能,伤及胃气,出现便秘、腹泻、着凉、疲等问题。

而贴▀近傍晚,阴长阳消,就要吃一些性味♀偏凉,养阴的食品。凉性食♂品有利于平稳⿰情绪、通气顺畅、恢复体力。而晚上应该宁心,凉★性食物都有安℃宁心神的作用。还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体、利于の健康;可@如果晚上再吃姜,则会刺激≈胃々肠道、让人过Δ度兴奋、影响睡眠和疲劳恢复,久而久之,必定对⊙*健康有害┆┇。

那么,“早吃热,晚吃凉◢&rdqu$o;的饮食应该怎Щ么吃呢?

早餐可以▁▂▃▄吃大米、面包、⌒馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们都能暖身提▼神;中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等⌒热性的肉类,铺⊙垫韭菜、洋葱、香葱、大蒜等,这样下午α就ψ能精神抖擞。如卍果喜欢麻辣火锅、▷烤肉等味重辛辣☆的食物,◇不妨在中午ㄨ的时〡候吃。到了傍晚,就不要再喝浓茶л和咖∑啡了┄┅,而应∞该喝一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥。晚上的饮食要清淡,牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物晚❤☜餐就不要碰了。晚上如果要吃肉,肉类以鱼肉为佳,猪肉也不错;再铺垫蘑菇、豆腐、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物╫,能ε帮助身体排出废物,缓解疲劳。