按摩放宽提高睡眠的质量

发布时间:2020-05-24

  头面按摩法♧具有醒脑提神,镇静Ы安眠,降压止血,疗眩息晕,润肤养颜的功效╢。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。经常失眠的人在中医▽的观点来说是属于阴阳不д平衡的状态。〤头Ⅲ面按摩时◈配合穴位可具有疏通经络,调节▬阴阳的作用。头面按摩法具≮≯有醒脑提神,镇静安眠,降压止血,疗眩息晕,润肤养颜的⿸功效。临床应☉用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩◤,只需端坐按摩以下穴位:1Ψ.天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双※手余指固定头部二侧φ。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星σ穴И,然后两拇指ц呈左下、右上Г,左上、右下同时更迭推摩。手法由缓至۞۞速、由轻至重,反复推⿻摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,∨并向眉心集中。2.百会穴点按∑∮掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重ф胀麻感后立§即改用拇指腹旋摩,如此◇反复更迭۩进行约30秒,紧接用◤掌心以百会穴→为轴心,均匀用力按∴┐压与旋摩约30秒。3.玉锤叩击法∞:以指尖作锤,卐双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧↗叩,不可遗漏。叩击时由腕部▐发力,甩力均匀,不▷可太重,不可太轻,以有较强┒的震荡感而不觉作痛为度。约1分▎▏钟。4.十指梳理法:以指▌代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推·摩。手法以揉为主β,Д柔ぁ中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。5.抚摩静息法:用双掌分别摩头、摩面℡、※摩Ⅱ颊。ю手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程Θ。